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  4. 2022-02-17 10:55 寶寶愛我

    【www.letstakeaselfiehatteras.com - 監測排卵的方法】

    寶寶愛我網站是非常專業的備孕懷孕知識網站。為各位正在懷孕的媽媽們提供最全面的有關于懷孕備孕時候的注意事項,只希望能帶給各位準爸準媽們更加豐富的專業知識。那么就讓寶寶愛我網小編特為您推薦"姐妹們都用哪種方法監測排卵?",希望能幫助到各位爸爸媽媽。

    最近暖暖經常會在巢內的微信群里看到姐妹們討論如何檢測排卵,有的姐妹說自己一直用B超監測排卵結果比較直觀;有的姐妹說用排卵試紙監測,在時間上更精確;也有姐妹是多重方法并用即檢測基礎體溫,又抽血查激素達到雙重保障。

    那么姐妹們你們都用那種方法檢測排卵呢?

    有的姐妹采用B超監測排卵,超聲顯像對判斷和預測排卵最為準確、實用,自月經第10天開始每日行B超檢測卵泡發育直至排卵。但缺點就是總要去醫院掛號排隊太麻煩,而且花費還不小。www.letstakeaselfiehatteras.com

    有的姐妹采用抽血激素監測排卵,在月經來的前7天,每日抽血監控性激素水平,直到排卵。優點嘛當然是檢查結果覆蓋比較全面,而且還能檢查到卵巢功能,如果不排卵的話,也能了解不排卵的原因。缺點除了去醫院麻煩,許多怕疼的姐妹想到抽血也挺害怕的。

    有的姐妹采用基礎體溫監測排卵,基礎體溫是指睡眠6-8小時后,醒來時不做任何活動所測得的體溫。孕激素有致熱作用,使排卵后體溫上升,通過觀察基礎體溫變化,可以推算出排卵時間。優點嘛就是方便直接在家里就能檢測,缺點嘛還是比較麻煩,每天都要檢測容易忘。

    有的姐妹采用觀察宮頸粘液的方法,宮頸粘液是子宮頸的分泌物,受雌、孕激素的影響且有明顯的周期性變。接近排卵日時,黏液不僅分泌量增加,而且變得稀薄、透明、有彈性,如水狀或生蛋清狀。優點嘛,也一樣是比較省時省力,缺點嘛就是取樣和觀察比較困難,不知道怎么看結果的姐妹找人請教的時候也比較難為情。

    前段時間暖暖也和姐妹們聊過最常用的排卵試紙檢測,尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時內出現高峰值。排卵期試紙能夠定性地檢測LH的水平,當排卵試紙強陽轉弱時,卵泡會在24小時內排出。

    優點嘛就是比較方便結果也準確,缺點嘛就是沒有經驗的姐妹不能熟練掌握使用方法。

    相關知識

    測試排卵的5種方法


    相信很多女性都不知道怎么算排卵日吧!算準排卵日對于備孕的夫妻來說很重要,下面給大家介紹幾種測試排卵日的方法?一起來看看吧!

    男人是天,一望無際。女人是地,寸土寸金。同樣的男性的精子成千上萬,女性的卵子卻是一卵難求。所以男人要遷就女人,特別是在懷孕時間這件事上必須要遷就女性。

    最容易懷上寶寶的時候,在排出成熟卵子的時候精子進入女性的體內,才有機會成雙成對,才會機會制造成孩子。

    精子一次就是幾億,而卵子一般一次只有一個。卵子一般每個月只排一次。精子只要進入女性體內就得到了賦能,一般存活3-5天,甚至有報告說可以存活7天之久。

    而卵子只等精子24小時,如果精子不來,卵子就失望的消失了。

    容易懷孕的時間是:一定是排期前三天(精子可以活三天以上)排卵當天,排卵第二天(卵子等24小時)易受精的這五天要怎么算?

    1、月經推算法

    月經準的女性比較好算,比如每個月雷打不動都是30天一來,上個月有31天就是29號來,上個月只有30天就是30號來。那么排卵日就是15號或者是16號。排卵期就是12號到17號這幾天。

    無論是安全期還是排卵期都是比較好推算的,就連預產期也是相對容易算出來的。所以月經規律的女性更容易算。

    月經不太準的也可以推算只是會麻煩一點。

    連續八個月在日歷記錄自己的月經情況,比如在這八次周期中最短的一個月經周期是28天,最長的一次月經周期35天。

    最短的周期減去18,28-18=10,最長周期減去11,35-11=24。在月經的第10天到第24天這段時間都可能會排卵。甚至想到更精準的排卵時間可以再結合下面的四種方法一起來進行。

    2、體溫測量法

    女性月經周期平均約為28天,以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期(長短不一定),與排卵后的黃體期(約為14天上下)。排卵后次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天(平均14天)。

    用體溫測排卵期建議是每天都要測,連測三個月會準確。而要注意的是前一天晚上要注意充足的睡眠,是早上醒后不起床,不運動,進行測量。最好用口腔的溫度度來測口腔溫度會準確。

    排卵日就是體溫持續上升的前一天。

    3、試紙自測法

    使用試紙自測法準確率為75%,而還是25%有可能是詐胡,沒排卵卻測出了排卵,或者是隱藏很深,有排卵卻測不出來。所以建議可以結合其他的方法比如體溫測量法一起測定會準。

    還要注意試紙的使用一定要規范,按說明書進行。和體溫測量相反,最好不要在早上起床就測,因為早上的那泡尿是濃縮了一晚上的晨尿不太準,建議上午或者下午的尿。

    每天同一個時間段進行。一般在月經干凈后第七天開始測,直到試紙上兩條紅杠第二條比第一條還深,就說明會兩天內排卵。

    4、宮頸粘液法

    月經過后發現我們的內褲會比較干凈,但是大概干凈了十天左右發現內褲就會每天都有點濕濕的,而且呈越來越濕的趨勢,而且發現粘液非常的清亮,而且有彈性,就像雞蛋清一樣,拉絲度很高,這種粘液最后一天的前后48小時是排卵日。

    5、B超測卵泡法

    卵泡的發育和成熟才能排出卵子,而一般建議自月經周期的第10天起,每2天B超監測1次,當發現卵泡直徑達17毫米時,應該改每天監測1次,當卵泡發育成熟直徑達20-23毫米時,必要時每天測2次,直至排卵為止。

    這個方法會比較麻煩一點,但是準確度比較高。菁媽有幾個月經不規律的又懶得算來算去的朋友最后都選擇了用B超測排卵。而且也很快懷上了寶寶。

    以上五種方法各有優缺點建議選擇二個或三個同時進行,比如月經推算和宮頸粘液同時進行。減少誤差,同時也更精準。

    所以什么時候懷寶寶,當然是在有卵子的時候才能懷得上。

    預測排卵時間,試試3種方法


    確定排卵期,是提高受孕幾率的重要方法,也是必須做好的準備,不然盲目備孕只會增加受孕的難度,白費功夫。如何知道是否排卵了呢?怎么樣可以正常排卵呢?什么情況下需要促排卵呢?這些問題備孕的女性都要知道。

    檢測排卵與否的方法:

    1、基礎體溫法(BBT)

    無排卵BBT為單相,有排卵為雙相。一般BBT多在排卵后2-3天上升,少數在排卵日上升,升高幅度>0.3度。

    由于BBT監測容易受到環境、測量方法、時間等的而影響,已存在誤差,不易得到正確數值,所以,作為輔助方法更合適點,不能完全依賴。

    另外,只有80-90%的女性在排卵時BBT為雙相,還有部分女性排卵也是單相,而且就算檢測到是雙向,也不一定就排卵了,也可能因為某些疾病因素導致無排卵。

    2、排卵試紙

    排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平,來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內,尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值,用排卵試紙自測,結果就會顯示為陽性。若試紙出現一條紅色條帶,即對照線顯色,檢測線不顯色,表示無排卵。

    但因為排卵試紙的質量可能參差不齊,監測的時間選擇等其他因素影響,也可能有誤差。

    3、B超監測(最準確)

    B超監測排卵是目前最準確的監測排卵與否的方法,一般從月經周期第9天開始,1-3天觀察1次,通過連續觀察,可看到卵泡逐漸長大,預知什么時候回排卵。

    1.排卵征象:①卵泡破裂:卵泡塌陷、體積縮小、無回聲區消失。②血體、不規則有強回聲光點的囊腫。③盆腔積液:20%可見積液(排出4-6ml卵泡液,B超可測出>5ml液體)。

    2.不排卵:也有可能出現不排卵的情況,沒有優勢卵泡,卵泡不發育、卵泡成熟但是不破等各種情況,這時候需要做具體的相關檢查,了解病因,對癥治療。

    怎么輕松監測排卵期


    穿越小說、電視劇中,女主總能混得風生水起。其中很大一部分原因就是:她們有著獨特的生子秘訣——排卵期同房!接下來看看怎么輕松監測排卵期?

    在現代信息化社會中,這已經不再是什么秘密了。每一位希望盡快懷孕的女性,都會算一下自己的排卵期。因為在這段時間做羞羞的事,受孕機率可是會大大提高。那我們怎么計算自己的排卵期呢?

    哪段時間是排卵期?

    首先,要了解排卵期。從下次月經開始的第1天往前推14天就是排卵日,排卵日及其前五天和后4天加在一起稱為排卵期。

    可排卵期只能大致提供排卵時間,我們當然希望能更精確地預測,而粗略的排卵期計算法遠遠達不到我們的預期要求,那什么方法能幫助我們更好精準監測排卵呢?

    從生理原理了解排卵期

    大家都知道,正常成年女性排卵間隔約為28天,而28天恰好也是大多數女性的一個月經周期。所以說,排卵和月經息息相關。

    下面我們就來具體探討一下兩者的關系。

    下圖就是正常成年女性一個月經周期中體內激素水平的變化情況。

    大多數人在自然周期內每次只排一個卵,而卵子一般在排出后8小時左右即開始老化,排卵后12~24小時卵子即失去受精能力。臨床研究顯示,排卵前3天至排卵后1天內性交受孕女性的流產率較低,在這段時間前進行性交受孕女性,流產率就相對較高。這樣看來,實施有效的排卵預測確實很有必要。

    那臨床常用監測排卵的方法有哪些呢?下面我們就來具體了解一下吧!

    四個監測排卵的方法

    宮頸粘液評分法

    宮頸粘液是由宮頸管黏膜層腺體分泌的,隨著排卵和月經周期的變化,受到雌、孕激素的影響,其分泌量和性質也跟著發生變化。前面我們提到,在排卵前雌激素會形成高峰,此時大量的雌激素作用于宮頸,就使宮頸口變松弛、擴張,宮頸粘液分泌量增多,性狀變稀薄,富有彈性且易拉成絲狀,利于精子通過。排卵后,孕激素增加則使宮頸口閉合,抑制粘液分泌,使之變粘稠,并形成粘液栓阻塞宮頸口,阻止精子及微生物進入。所以我們通過觀察宮頸粘液,就可以大致了解體內激素水平,并判斷排卵情況。通過和醫師的溝通,用專業的評分體系更能幫助我們準確預測。

    點評:該法花費少、無創,但主觀性強,不可靠,而且有部分女性沒有明顯的宮頸粘液改變。

    基礎體溫測量法

    基礎體溫,又稱靜息體溫,是在睡眠6—8小時后靜息狀態下所測的體溫。正常排卵的月經周期基礎體溫曲線呈雙相:月經來潮后體溫較低(≤36.5℃),低溫相一直持續至排卵,排卵后體溫則迅速上升0.3~0.5℃。而此時體溫最低日或上升的前一日為排卵日,據此將基礎體溫作為預測排卵的方法。每日清晨醒后測量口腔溫度或腋下溫度,并記錄下來即可。

    點評:體溫測定是一種古老的監測排卵的方法,需要每日監測,依從性不好的話,不容易獲得完整周期記錄。此外,由于其干擾因素較多,如睡眠狀況、精神因素、身體狀況、人為因素等,有時基礎體溫雖然呈雙相性而不排卵。因此其預報性較差。鑒于以上原因,目前臨床上只將其作為參考指標,很少作為常規監測手段。

    激素測定法

    前面我們提到,女性性激素是周期性變化的。排卵前,體內會形成黃體生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)高峰。換言之,LH高峰出現就意味即將排卵,如今血清LH作為排卵監測的金標準已被共識,而尿LH峰值與血LH峰值一致,說明尿LH峰值對排卵預測也有很好的準確性?,F在市場上各種類型的尿LH試紙給我們提供了多種多樣的選擇。

    其方法簡易:從月經第9~12天開始,每日采集同一時刻的尿樣進行測試即可。避免晨尿,避免采尿前大量飲水,最佳測試時間是上午10點到晚上20點之間。

    點評:尿LH峰值監測操作簡單、方便、快速、成本低且預測排卵時間準確率高,可在臨床上廣泛使用。

    B超監測法

    B超監測,即我們通過動態觀察卵泡超聲圖像的變化,從而比較全面地監測卵泡的生長過程、成熟狀況、排卵預測(包括數天內,1天內,甚至更短時間內的預報)、卵泡破裂排卵情況及異常的卵泡發育。超聲下成熟的卵泡呈圓形或橢圓形,直徑一般大于16mm,卵泡內呈無回聲暗區,透聲好,張力大且靠近卵巢表面。

    月經周期28—30天的女性,從月經來潮第8—10天開始第1次陰道B超監測;月經不規律者,可從白帶增多開始監測,當優勢卵泡

    值得注意的是,排卵是一個極其短暫的過程,一般僅需要幾秒鐘時間,超聲往往不能直接觀察到卵泡破裂、消失的過程,只能根據間接征象判斷是否發生了排卵。

    點評:B超監測排卵具有安全、可靠、操作簡便、重復性好、可動態監測卵泡發育和排卵,并能立即作出評價和攝像記錄等優點,目前已作為婦科監測卵泡發育情況的重要方法。但由于個體間成熟卵泡的大小差異較大,單從卵泡形態大小上判斷其成熟與否及預測排卵時間尚不夠可靠,還需要與其它監測手段相結合使用。

    臨床常用的四種監測排卵方法已經介紹完畢,現在大家是不是對如何監測排卵了然于心呢。其實這四種方法并不是獨立的,我們經常結合使用,這樣排卵預測才會更準確、更可靠。那就祝大家早日找到適合自己的方法,順利懷孕!

    排卵監測怎么做?必須掌握這些


    排卵監測是怎么回事?卵泡是如何發育的?什么樣的卵泡才稱為優勢卵泡?下面看看該如何監測卵泡?

    無論是排卵異常還是月經異常,卵泡監測都是一個重要的診治方法。因此,卵泡監測目前已廣泛應用于婦產科疾病的診治,通過卵泡監測最能客觀反映卵泡生長發育狀況,觀察是否有排卵,并同步反映子宮內膜的發育狀況。

    卵泡是如何發育的

    每個正常的女性有兩個卵巢,主要功能為產生卵子并排卵和分泌女性激素。婦女一生中一般只有400-500個卵泡發育成熟并排卵。

    每個月經周期是從月經第一天開始計時。卵巢會募集3~11個竇狀卵泡(<10mm),但一般只有1個卵泡發育成為生長卵泡(≥10mm),再進一步成為優勢卵泡(>15mm),最終成為成熟卵泡(>18mm),最后的最后,就排卵啦!

    什么樣的卵泡才稱為優勢卵泡

    月經周期的第7天,在被募集的發育卵泡群中,FSH閾值最低的一個卵泡,優先發育成為優勢卵泡。一般將卵泡直徑>10mm時,稱優勢卵泡。月經周期的13~18天,優勢卵泡增大至18mm左右。

    如何監測卵泡

    卵泡監測一般從月經第3-5天開始。

    月經3-5天:觀察竇狀卵泡數量(常用于月經失調的女性)

    月經9-12天:常規開始監測卵泡,隔2-3天監測

    卵泡>15mm時:每天或隔天監測

    卵泡>18mm時:為成熟卵泡,此時可誘導排卵

    整個月經周期,卵泡的生長速度是不一致的:

    初期(月經1~10天)為1.2mm/d

    后期(月經5天~排卵前)平均為1.5mm/d

    排卵前4天生長速度最快,為2mm/d

    卵泡監測適用于哪些病癥

    1.內分泌因素引起的不孕癥:如月經失調、無排卵性月經和閉經等,需了解卵泡發育情況。

    2.多囊卵巢綜合征:PCOS是一種常見的排卵障礙,其病因較復雜,除了不排卵導致閉經或月經不調外,還可出現多毛、肥胖等體征。通過卵泡監測,可發現其卵巢的特點為多個小卵泡但卻不能發育成熟。

    3.卵巢早衰引起的不孕癥:卵巢功能障礙導致不排卵的常見疾病為卵巢早衰。卵巢早衰是指卵巢內的卵泡已消耗完,需通過卵泡監測了解排卵情況,進而選擇合適的受孕方法。

    4.習慣性流產:需通過卵泡監測來了解卵泡生長發育及黃體形成情況,對判斷流產的具體原因及臨床治療方案起到重要作用。

    發現哪些問題需要進一步就診檢查

    1、多囊卵泡:正常育齡期婦女有3~11個卵泡,當超聲發現一側或雙側卵巢直徑2~9mm的卵泡個數大于等于12個時,需要進一步檢查,排除多囊卵巢綜合征的可能。

    2、卵泡囊腫:當卵泡直徑大于25mm而不排卵時,可以定義為卵泡囊腫,一般2~3個月經周期后自然消退,甚至時間更長,不需特殊處理。

    3、黃體囊腫:由于出血量和時間的差異,黃體可以表現為囊性、混合性和實性,未孕女性一般2個月經周期內消失,妊娠女性存在時間稍長,一般也會自然消失。

    4、小卵泡或無卵泡:當育齡期婦女卵巢較小,內部無明顯卵泡或持續存在極小卵泡時,需要進一步檢查婦科內分泌,排除卵巢早衰的可能。

    想要監測卵泡,應該什么時候去醫院?

    情況1.月經規律:

    不管月經周期的長短,只要月經定期來潮,兩次月經周期相差不超過7天,排卵日一般在月經前14天左右。月經正常的女性,黃體功能維持14天左右后黃體萎縮,功能減退,月經來潮,所以黃體期固定,而卵泡期可以長短不均。

    監測時間:

    優勢卵泡一般從月經周期的第6~8天開始發育,第一次卵泡監測的時間可以在月經周期的第11~12天,此后根據優勢卵泡的大小來決定下一次的監測時間。當優勢卵泡直徑大小在13~15mm時,下次監測時間間隔為2~3天。當優勢卵泡直徑大于16mm時,下次監測時間間隔為1~2天。

    情況2.月經不規律:

    監測時間:卵泡監測應該從月經第3天開始,間斷或持續長時間監測,因為卵泡期與月經期不能確定,此時應該延長監測時間。

    若檢查出來不排卵,有哪些原因

    1.卵巢功能衰竭:其特點是血FSH水平升高、雌激素水平低下,病因為先天性性腺發育不全或卵巢發育不良及卵巢早衰等。

    2.下丘腦-垂體功能失調:其特點是促性腺激素LH和FSH分泌比例異常,如多囊卵巢綜合征,LH分泌頻率及幅度異常增加,而FSH分泌相對不足,造成血LH/FSH比例倒置。這類患者雌激素水平相當于卵泡早、中期水平。多囊卵巢綜合征是女性不排卵最常見的原因。其卵巢的特點是體積增大,有多個小卵泡,但是不能發育成熟,因此需要藥物來促卵泡發育。

    3.下丘腦-垂體功能衰竭:導致的性腺功能低落,其特點是血LH和FSH及雌激素水平低下,稱低促性腺素性性腺功能低落。

    4.高泌乳素血癥:生育年齡患者可不排卵或黃體期縮短,表現為月經少、稀發甚至閉經、LH和FSH分泌受抑制。

    15種方法緩解懷孕不適


    孕婦從懷寶寶開始,隨著肚子一天一天的長大,身體的負荷也越來越重。孕婦在懷孕的某些時候多少會出現一些輕微的不適感,雖然這些不適感不能完全擺脫,但是多注意聽從婦產科專家的意見,采取一些措施,則能緩解這些不適癥狀。

    1.肋骨疼

    原因:由于子宮長大將肋骨上推導致。

    專家支招:

    將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

    2.手腕疼

    原因:這是由于懷孕期間分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀,感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。

    專家支招:

    減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

    3.腰背疼

    原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

    專家支招

    預防孕期腰痛的N種方法


    導讀:人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,孕期腰疼腰痛怎么辦?幸孕草總結了一些媽媽的經驗,與大分享一下。

    我懷孕26周,最近感覺當彎腰的時候,腰部很痛,手剛能達到膝蓋一下就不能再彎腰了,有時候抬重物,也有痛的感覺,孕前也有這樣的情況,但是活動活動以后就會有好轉,請問 ,腰痛是什么原因,是因為腰肌勞損嘛?對胎兒會有影響嘛?我這個時候,應該怎么做,會好一些嗎?

    孕媽媽為什么會腰疼?

    我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。即使我們站立時,挺得像個I字,脊柱還是有兩個彎曲處:頸部和腰部。脊柱能夠彎曲,是因為有關節。隨著肌肉的運動,韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環的椎間盤具有彈力墊的作用,能夠減緩沖擊,使壓力平均分布在各個椎間。

    問題的核心就在于此。25歲以后,椎間盤的含水量會降低,這會影響纖維環的彈性,使它的靈活性降低。長時間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復出現會導致纖維環的破裂。關節過于用力會使纖維環處于不良的狀態,致使中心部的脊核流出,從而刺激椎間盤周圍的敏感神經,這就是疼痛。對付疼痛最好的方法就是預防。

    而在孕期,肚子一天天大起來,感覺越來越沉重,孕婦腰酸痛的癥狀也出現了。

    1、腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然。

    2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶松弛,這種激素同時起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。

    3、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。

    4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向后傾斜,重心向后轉移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

    溫馨提示:腰痛孕媽媽的日常生活保健

    一、日常坐立行走的注意事項

    1、孕媽媽若要坐著

    整個臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后,輕輕扭動腰部,將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外,桌子和椅子的高度應該匹配,當你挺直背時,桌子應位于肚臍以上、乳房以下。

    小提示:選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要盡量往里坐,后背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰后面最好墊個小靠墊。

    2、孕媽媽若要走路時

    孕婦應雙眼平視前方,把脊柱挺直,并且身體重心要放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時,為保持脊柱依然挺直,上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節臺階。

    小提示:不穿高跟鞋,選擇輕便柔軟的低跟鞋子,以減少腰椎負擔。

    1、孕媽媽若要躺下時

    孕婦若為側臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來。若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然后輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的準媽媽??刹扇∑教?、雙腿彎曲的睡姿,小腿下墊三四個枕頭,這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過,只要讓自己覺得舒服就行。

    2、睡覺時

    睡硬板床,不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。

    3、孕媽媽若要起床時

    最好不要由平躺位直接抬起上身,孕婦而應該先側身,用手幫助支起上身。

    四、飲食注意事項

    1、均衡飲食,平時多吃些有營養的食物,比如骨頭湯等,不要吃含脂肪量太高的食品。

    2、補充維生素,在孕期,由于胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時咨詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

    溫馨提示:

    1、孕媽媽腰痛勤按摩

    癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業、地道的按摩技巧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。享受按摩

    2、孕媽媽注意給腳保暖

    冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有,造成別冰到自己,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

    喜歡《姐妹們都用哪種方法監測排卵?》一文嗎?“寶寶愛我網”希望帶您更加了解備孕懷孕知識相關的知識,同時,bao25.com編輯還為您精選準備了監測排卵的方法專題,希望您能喜歡!

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      2019-05-29 備孕
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