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每個媽媽都是非常偉大的，她們辛辛苦苦懷胎十月生下寶寶，用母乳喂養寶寶，這一系列過程都是非常需要勇氣的，都是因為一個母親對孩子的愛。下面就讓“寶寶愛我”的小編特向您推薦"備孕期間痛經怎么辦 5個小妙招幫你遠離痛經"，希望爸爸媽媽們看完這篇文章能夠更加了解備孕和懷孕的注意事項。
多喝熱水緩解痛經大家經常會聽到“多喝熱水”這句話，不管是感冒發燒、咳嗽痰多或是經期痛經等，別人都會對你說“多喝熱水”，事實上這個方法確實很有效果，經期時多喝熱水，不吃生冷的食物，比貼八片暖寶寶還有用，可以緩解腹部的脹痛。
2吃菠蘿緩解痛經很多人想不到的是，吃菠蘿也有很好的緩解痛經的效果，這是因為菠蘿種含有豐富的錳和菠蘿酶，這兩種元素能夠起到放松肌肉的效果，從而緩解痛經，所以各位痛經的朋友們不妨可以試試這種方法。
3按摩緩解痛經按摩緩解痛經是一種中國傳統的治療痛經的方法，在痛經的時候，很自然用雙手撫摸腹部，首先用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩，這樣可以趕走體內寒氣，讓身體的血液暢通起來。
4熱鹽袋緩解痛經很多人痛經時都試過用熱水袋熱敷，然而效果并不是很好，雖然在敷上去的時候確實能緩解疼痛，但是一旦不敷了疼痛又會接踵而至，現在就為大家介紹用熱鹽袋熱敷，這個方法跟用熱水袋熱敷有點相似，但是又不完全相同，具體做法是：
1.取一袋食用鹽，最好是細鹽，備用。
2.將鍋清洗干凈，熱好，將細鹽放入鍋中，翻炒，直至將細鹽中的水分都炒干凈為止。
3.再將細鹽盛出，裝入干凈的布袋中，并封口。
功效：經常在腹部熱敷一下，可有效緩解經期的女人痛經。值得說明的是，食鹽有著消炎殺菌、暖宮的功效，此方面非常適合備孕中的女性暖宮使用。
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一定要吃早餐
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2吃補血食物貧血的朋友們平時一定要多吃補血的食物，比如豆制品，動物血，魚蝦，雞肉，蛋類，紅糖，新鮮水果蔬菜，以及富含“造血原料”的優質蛋白質，必須的微量元素，葉酸和維生素B12等營養食物。
3口服鐵劑貧血也可以通過口服鐵劑的方式來進行補血，但是備孕中的女性一定要記得在醫生的指導下補充?？诜F劑會引起惡心，嘔吐，胃部不適等癥狀，所以，服用鐵劑最好是要在飯后或者是餐中服用。在口服鐵劑的同時，也要及時的補充鈣質和維生素C，這樣可以有助于鐵的吸收。
4不要長期劇烈運動備孕期間適當運動是有好處的，但是如果運動過分劇烈而且長期如此的話對身體是有一定危害的，因為汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵，從而間接造成貧血。
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適當運動
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不要久坐
現代都市白領們工作時經常一坐就是坐一天，很容易導致臀部血液循環不暢，而痔瘡一般是因為肛門附近靜脈血循環不暢，淤積所致，所以想要治好痔瘡，平時就一定不要坐太長時間。
2多喝水除了久坐血液循環不暢從而導致痔瘡之外，平時喝水太少也有可能會導致痔瘡，因為水喝得太少就會加大便秘的幾率，而便秘時間長了的話就有可能會導致痔瘡，所以大家平時一定要多喝水。
3飲食注意痔瘡患者在飲食方面也要多多注意，主要要以清淡為主，不吃或少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、生蔥等，抽煙喝酒等不良習慣也要改掉，以免對局部造成刺激，引起充血。
4注意運動適當的運動可以減低靜脈壓，加強心腦血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉的力量。這對痔瘡的防治很有作用。提肛運動是最簡便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。這種運動可隨時隨地進行。
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注意飲食原則
男性朋友們在減肥時一定要注意把握好飯量，飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養齊全，不偏向某種食物。
2吃飯不要太急男性朋友想要減肥的話就要改變吃飯的速度，有很多男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃，所以在吃飯時要放慢速度，這樣才能減少飯量。
3飯后記得運動吃完飯之后不要立馬就坐下或者睡覺，否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯后我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯后我們可以選擇洗完做做家務活，或者出去散散步什么的，這些都是非常棒的減肥小技巧。
4少喝酒水飲料男性朋友們平時一定要注意避免喝過多的飲料或酒，因為現在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
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對于所有的女性朋友們而言，備孕期絕對可以說得上是一件大事，在這個時期不僅要注意身體的營養，調理好作息，最重要的就是不要生病，大病可能不會那么輕易的就得，但是小小的感冒那可就真的是不一定了，說不準什么時候就會來個頭疼腦熱。
那么在備孕的時候萬一出現了頭疼腦熱的情況，應該如何的應對呢?
其實只要是我們做好了防治，感冒就沒有那么可怕，備孕期間如果出現有點感冒、流鼻涕、輕微的發燒，一般多喝熱水多休息，就可以促進感冒癥狀的消退，也可以用生姜紅糖熬點熱湯喝，同時飲食上面要清淡一些，并且注意保暖一般是沒有問題的。
但是我們也建議大家盡量不要進行藥物治療，藥物治療是會有一定的副作用的，特別是西藥對身體的影響大。
那么今天我們就來給大家推薦一款在備孕期可以用來應對感冒的小食譜。在備孕期感冒時如果感覺自己頭腦發熱，或者是身上疼痛，鼻塞、流鼻涕、喉嚨干癢咳嗽，可以采取白菜心500g切成碎末，白蘿卜120g切成薄片，加水800ml，煮到400ml左右加入紅糖適量，每次飲用200ml，一天一次。
白菜心具有開胃消食預防感冒的功效，而白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食都是可以食用的，而且白蘿卜含芥子油、淀粉酶、粗纖維具有增強消化促進食欲加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
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注意保暖
冬天痛經，保暖是最重要的，因為在月經期間受到寒冷刺激之后，宮內膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現陣發性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”，所以在冬天，女性經期保暖是很重要的。
2按摩緩解痛經痛經時讓女性仰臥在床上，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
3飲食注意在寒冷的冬天，多吃暖身的食物對痛經有很好的緩解作用，寒冷會影響人體的泌尿系統，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出，因此也需要適當補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
4針灸緩解痛經針灸也是緩解痛經的一個好方法，在痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
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