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  4. 2022-01-09 18:02 寶寶愛我

    男性備孕吃什么好?男性健康飲食解讀。

    寶寶愛我網站是非常專業的備孕懷孕知識網站。為各位正在懷孕的媽媽們提供最全面的有關于懷孕備孕時候的注意事項,只希望能帶給各位準爸準媽們更加豐富的專業知識。那么就讓寶寶愛我網小編特為您推薦"男性備孕吃什么好?男性健康飲食解讀",希望能幫助到各位爸爸媽媽。

    精液質量下降影響了世界上7%的育齡男性,更讓伙伴們目瞪口呆的是,近40年人類精子密度持續下降了近50%。隨著人們對生殖健康的重視,精液分析成為備孕前常規檢查,眼花繚亂的項目出現異常是否也讓您走向“喝啤酒也要加枸杞”的養生之路?

    針對廣大備孕男性和男性不育患者,省醫男科大夫為大家總結了有益精子的食物:

    補鋅硒食物

    鋅是男性健康非常重要的微量元素,和精子的數量、活動力等均有相關性,而硒在精液中也有較高的濃度,在人體參與睪酮的合成,每次性生活都會消耗一定量的微量元素。含鋅、硒量高的食物有牡蠣肉、貝類、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、蘑菇等。也可以選擇男性補鋅硒的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來服用,第四代蛋白鋅硒,吸收更高效。

    抗氧化食物

    很多精液質量不佳的患者對維生素C、E并不陌生,兩者具有抗氧化和延緩衰老作用,富含維生素C、E的有新鮮的綠色蔬菜、植物油、豆類食品。此外,番茄中的番茄紅素,動物內臟(心、腎)、雞蛋、堅果、肉類中的輔酶Q10也具有類似的抗氧化作用。

    蛋白類食物

    精子的生成離不開氨基酸,精液中也有富含酶類的小體、游離氨基酸等。蛋、魚蝦、雞鴨、牛肉、瘦肉等優質動物蛋白的攝入是人體維持正常機能的保證。除了動物蛋白,搭配優質植物蛋白,如豆類制品、谷物也是大大有益的。

    脂類食物

    精子的生成以及男性性功能受到一系列的激素調控,其中相當多的激素為脂溶性激素,如雄激素、生長激素等。脂溶性激素的合成需要膽固醇等脂類物質參與,完全不攝入是不科學的,故適當的脂質攝入對男性也具有重要意義。適量食用如動物內臟、雞蛋黃可以提高激素水平,維持內分泌平衡。

    中醫食補

    從“補腎”“以形補形”等中醫藥角度來看,動物腎臟如豬(羊)腰子、韭菜,以及滋補食物如羊肉、海參等可能具有一定的功效。

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    男性怎么健康備孕?


    男性怎么健康備孕?男性備孕需要注意什么?備孕可不是一個人的責任,下面來看看如何提高男性精子質量?

    在備孕中,我總是強調女性備孕的重要性,尤其是孕前檢查的重要性,因為女性的身體是經歷孕育過程的,要經受孕育的考驗的。女性的身體必須是健康的,沒有重要臟器的功能異常,否則孕期尤其是孕末期會出現各種并發癥。

    在孕期,胎兒在女性的體內生長,女性的健康、飲食、所處環境也會影響胎兒的健康。媽媽亂吃藥,孩子就亂吃藥。

    而男性,僅僅貢獻一個精子,把精子貢獻出來,能讓女性懷孕,就完事大吉了,至于身體是否健康、是否接觸有害物質,都不影響胎兒。

    但是在女性懷孕前,男性的精液質量決定了女性能不能懷孕。

    嚴重的少弱畸精子癥,會導致懷孕困難甚至不孕。

    怎么提高精子質量?

    減肥

    肥胖男女生育能力的殺手。肥胖男性性能力不足,生育能力也不足。

    戒煙戒酒

    煙酒都能損害精子的質量。同樣長期吸煙酗酒也會導致勃起功能障礙。

    充足的睡眠

    不泡熱水澡不蒸桑拿浴,冬季不要睡電熱毯,一句話,不要讓睪丸長期處在高溫環境中。精子怕熱。

    睪丸之所以外掛,就是要給精子一個相對涼爽的環境。

    預防并及時治療前列腺炎

    炎癥因子會損傷精子。

    不亂吃藥物

    很多藥物有生殖毒性,可以降低睪丸的生精能力。

    男性健康備孕該如何注意日常生活的調理?


    男性健康備孕該如何注意日常生活的調理?假如男性惹上這5個“殺手”,小心妻子受孕恐遙遙無期,男性備孕需要注意~

    這個社會賦予男性的責任要比女性更為沉重,但這不意味著男性自始至終都會是強大的,他們也有脆弱的一面。比如男性的生殖健康,最怕下面這5個字:

    第一:軟

    男性最好不要長時間坐在軟沙發上。正常情況下的坐姿,力量重心在盆骨,男性的陰囊可以輕松地至于兩腿間。但坐在柔軟的沙發上,陰囊收到擠壓,緊緊貼著大腿根部,溫度會升高,影響血液循環,從而影響精子和睪酮的產生。建議每40分鐘左右起身活動5分鐘。

    第二:冷

    寒冷的季節,男性生殖功能會相對減弱,陰莖、陰囊等生殖器官“熱脹冷縮”,觸覺也變得不那么敏感。寒冷還容易引發男性早泄、射精痛、加重前列腺炎等。所以冬季一定要做好保暖,至于夏天,也要避免長時間吹空調。

    第三:熱

    當環境溫度超出“溫暖”的范疇,變得很熱,比如汗蒸、泡溫泉的溫度下,男性的睪丸就無法正常產生精子和雄性激素。此外,內褲最好穿純棉而非修身的面料,不要把電子設備長時間放在腿上。第四:潮

    注意個人衛生,每天清洗私處,勤換洗內褲,尤其房事前后。保持私處的干燥清潔,潮濕的環境會導致股蘚、陰囊濕疹等皮膚病,瘙癢、氣味等也會影響夫妻生活,影響備孕。還有的會存在遺精、早泄等癥狀。

    第五:累

    上了一天班,不論從體力還是腦力,都消耗了不少。男性處于身心俱疲的狀態,交感神經的興奮抑制住了陰莖的勃起,很是影響夫妻生活質量,不利于備孕。所以,備孕夫妻都要調整自己的作息,避免過于勞累。

    備孕二胎的男性吃什么好


    二胎時代來臨,很多夫妻想為家里再添一個孩子。隨著年齡的增長,大人的生育能力也在降低。為了生下來的寶寶能夠更加聰明健康,熟齡二胎爸媽更要重視備孕。

    女性備孕方法較為普遍,補充高濃度的葉酸,以及復合維生素,加強奶制品的攝入等,很多女性都有所了解。然而,男性備孕確實很少被談論的話題。人們似乎認為,備孕只是媽媽一個人的事情。然后男性備孕,尤其是熟齡男士備孕,對寶寶的健康也十分重要。

    熟齡爸爸們在備孕的時候,健康的飲食和合理的鍛煉都是必不可少的。本篇文章將從健康的飲食著手向熟齡爸爸們科普一下吃什么可以更好地備孕?

    多吃蛋白類食品

    蛋白質是生成精子的重要原材料,合理補充蛋白質可以有效提高精子的活性和數量。日常生活中可以吃一些含有優質蛋白的食品:深海魚蝦、雞蛋、瘦肉等。

    熟齡爸爸們的精子數量較年輕時有所減少,可以選擇補充優質蛋白來提高身體素質,從而幫助產生健康的精子。但是注意,是在飲食均衡的基礎上適當補充優質蛋白,其余兩大營養物質,即碳水化合物以及脂肪,也都要合理補充。

    多吃水果蔬菜

    新鮮的水果蔬菜里面,含有的大量維生素,無論是對精子的生成還是提高精子活性,都有很大幫助。維生素類物質,通常都有抗氧化的作用,對穩定精子結構有著長遠的作用。男性如果長期缺乏各類維生素,會對身體的代謝和精子的生成造成影響。

    合理補充礦物質和微量元素

    礦物質和微量元素,也是人體必不可少的營養素。對于備孕男士也十分重要,屬于量小作用大的典型。最常見的對精子的生成到成熟,都起到至關重要作用的微量元素就是——鋅。人體內缺少鋅會造成精子數量減少、畸形精子數量增加以及生殖功能減退。

    再次提醒大家,任何營養都不能惡補,所謂“物極必反”。在飲食均衡的基礎上,按需要選擇對應的膳食補充劑,也不失為一種加強營養的手段。

    成年男子,每天需要攝入70-100g的優質蛋白,500g綠葉蔬菜,和2-3分水果,方能通過飲食達到補充營養,調整身體的作用。我們可以對照一下自己的飲食,要吃的這么健康又完善,還是要有一定難度的。此種情況下,我們應該選擇盡量接近這種目標飲食,同時選擇功能性的膳食補充劑,來縮短身體準備的時間,畢竟備孕時間不等人啊。

    在這里給大家推薦一款很受歡迎的膳食補充劑——男士愛樂維。

    作為澳大利亞的男士備孕產品,男士愛樂維通過專門配方研究,用來提高精子的健康↓↓↓

    男士愛樂維含有的抗氧化劑能能夠保護精子免受自由基的侵害,健全DNA結構,從而產生更健康更有活力的精子,提高備孕夫婦的生育力。而且含有大蒜油成分,幫助減輕身體炎癥。這款男士愛樂維產品可以有效提高熟齡爸爸們的精子質量,為寶寶的健康負責!

    不過這款產品要提前三個月開始服用,因為一般來說,精子的發育周期大約是70天左右,也就是說精子從產生到凋亡需要70多天的時間。提前三個月開始服用,保證體內的精子更新換代,留下更有活力的優質精子。

    男性要了解哪些女性健康知識?


    每個媽媽都是非常偉大的,她們辛辛苦苦懷胎十月生下寶寶,用母乳喂養寶寶,這一系列過程都是非常需要勇氣的,都是因為一個母親對孩子的愛。下面就讓“寶寶愛我”的小編特向您推薦"男性要了解哪些女性健康知識?",希望爸爸媽媽們看完這篇文章能夠更加了解備孕和懷孕的注意事項。

    男性,尤其是有了女朋友的男性,應該了解哪些女性健康知識?付虹醫生為大家總結了一些,供廣大的護花使者參考。

    男女大不同,男人來自火星,粗獷豪放、大大咧咧、不拘小節;女人來自水星,細膩溫柔、善解人意、敏感多疑。在解剖上,二者也是有差異的。

    一、關于月經:

    女性會來月經,月經指卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血,每月一次,周而復始,月經如期而至,適時而止。月經血多數呈暗紅色,除血液外,還有子宮內膜碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。

    兩次月經第1日的間隔時間為一個月經周期。正常為21~35日,每次月經持續時間為經期,平均4~6日,2~7日均屬正常。

    經量為一次月經的總失血量,月經不是排毒,不是多多益善,經量波動于20~60ml都屬正常,大于80ml為月經過多,小于5ml為月經過少。規律的月經周期變化應該小于7天。

    深處月經期的女性多無特殊癥狀,因為盆腔充血以及前列腺素的作用,有些小主經期會出現下腹及腰骶部下墜或子宮收縮痛,并可出現腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。少數患者可有頭痛及輕度神經系統不穩定癥狀。

    此時,作為男朋友或者老公,您需要給與女朋友的不僅是一杯白開水,而是噓寒問暖,讓女朋友注意保暖和休息,避免寒涼的食物,避免劇烈的運動。

    二、經期還能啪啪嗎?

    經期的性生活雖然不是絕對的禁忌,但是魚水之歡最好在二者都舒適的情況下進行,要看小主的心情和態度。如果此時小主本來經血就偏多,或者出現腹痛、腹瀉、頭暈等不舒服的表現,就不要啪啪了。

    三、來月經前女朋友也不可理喻,這是腫么了?

    圍月經期也就是快來月經的時候,小主可出現如下腹輕微疼痛、墜脹;乳房脹痛;尿頻、腹瀉、情緒波動等不舒服的表現。這種軀體和精神的癥狀的嚴重情況在醫學上有一個明確的診斷——經前期綜合征。(premenstrualsyndrome,PMS)

    周期性反復出現為其臨床表現特點。該病出現于月經前1~2周,月經來潮后迅速減輕直至消失。

    該病的軀體癥狀包括:頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協調功能減退;

    精神癥狀包括:易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩定、疲乏以及飲食、睡眠、性欲改變,而易怒是其主要癥狀;

    行為改變:注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質、易激動等。

    如果您的女朋友或者妻子在月經前會出現上述精神緊張、情緒波動、易怒、急躁等一系列的經前期綜合征的癥狀,不要擔心,這個疾病可以先通過一般的支持治療自我調整,調整心態、正確認識疾病、建立勇氣和自信心,高碳水化合物低蛋白飲食;限制鹽的攝入;限制咖啡的攝入或者避免咖啡的攝入;適量補充維生素E和維生素B6;適當的運動、放松、規律的睡眠等健康的生活方式進行調整。

    如果癥狀嚴重影響了小主的日常生活和工作,建議您帶著她去專業和正規的醫院,接受醫生的指導和治療。

    當然對于小主的老公或者男朋友,也需要在女性圍月經期的這一段時間給予她們更多的理解和關懷,無論是言語的安慰還是生活中承擔力所能及的家務活,都是一種有力的支持哦。

    四、關于白帶:

    女性正常的白帶呈白色稀糊狀或蛋清樣,粘稠、量少,無腥臭味,稱為生理性白帶。一般在經前、排卵期、月經后或妊娠期稍增多。

    五、關于無痛人流,你需要知道的!

    還不想要孩子,女朋友卻中標了,還好有“無痛人流”。

    但是,無痛人流雖然無痛,卻有傷。人工流產是避孕失敗后唯一可靠的補救措施。雖然簡便易行,但對于女性機體而言是一次不可避免的損傷,可以降低機體的免疫力,也就相應增加了病原體感染的幾率。人流并發癥有出血、感染、臟器損傷、人工流產綜合反應、月經不調、繼發不孕等。

    六、婚后,和妻子努力要了4個月孩子,沒懷上,我們是不是不孕了?需要檢查嗎?

    發生于育齡期,未采取任何避孕措施,有正常性生活,同居1年未妊娠者,稱為不孕癥,其中從未有過妊娠史者稱為原發不孕,曾有過妊娠史者稱為繼發不孕。

    在一般人群中,如果夫妻性生活正常且不避孕,每個月有20%的概率受孕,1年內懷孕的概率為84%,而在第一年沒有懷孕的夫婦,大約可在第二年受孕,累積概率可達92%。所以,如果健康的您們很努力的要了幾個月孩子,還是沒有中標,不要著急,因為每個月只有20%的概率受孕,您可以再給自己機會,等到1年懷不上孕再來看不孕。

    雖然1年為推薦開始進行檢查的時限,但是有以下因素時應盡早檢查:1、SOGO(加拿大婦產科醫生協會)指南和建議中提到因為35歲以后生育力的下降以及受孕所需時間的增加,大于35歲的女性在試孕6個月后就應該去不孕門診就診。2、有影響生育的病史,如閉經,月經過少,盆腔炎性病變或隱睪,應盡早檢查。

    值得注意的是:診斷不孕癥后,病因男女都有份,男女雙方的檢查應該同時進行。

    男性備孕吃什么好?這么吃最給勁!


    有一句老話說的很好“女子本弱,為母則剛?!泵總€媽媽在當媽媽之前都是小女生,只有等當了媽媽之后才是媽媽。在懷孕的這段時間,媽媽們的情緒會非常脆肉,非常需要比平時更多的照顧跟關愛。下面就讓寶寶愛我網(bao25.com)的小編收集整理的"男性備孕吃什么好?這么吃最給勁!",希望對您了解懷孕備孕的注意事項起到幫助。

    備孕并不是女性一個人的事情,男性也是需要備孕的哦,那么你知道男性備孕吃什么好?這么吃最給勁!

    現在大多數夫妻已經知道備孕期需要忌口了,過甜過咸不要吃,刺激辛辣的不要吃,冷的冰的盡量少用,腌肉腌菜就不再碰了。但是這樣就夠了嗎?當然不是!

    不僅要知道什么不能吃,更要知道應該吃什么。怎樣吃得健康又有營養。今天就為各位備孕期的準爸爸提供備孕飲食小秘籍,助你們好孕路上一臂之力!

    01備孕爸爸為什么要注意飲食?

    生活中很多男士都喜歡吃高蛋白肉類食物,而對蔬果不屑一顧,認為那是女孩子減肥的食物。其實這樣的飲食習慣不利于妻子受孕。

    蔬果當中的營養物質,尤其是各種維生素,是男性生殖、生理活動所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒幽芰?,嚴重的有可能導致不孕。

    02備孕丈夫要攝入五大類食物

    備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質,以提高生育能力。

    一、高維生素

    年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

    1、維生素B族

    維生素B族最經常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B9(葉酸)、B12(鈷胺素)。其中,葉酸對男性的精子質量起到重要作用。美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項研究成果表明男性體內葉酸水平過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱。

    B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中。其中,富含葉酸的食物包括深綠色葉子蔬菜、柑橘、豆類、全谷等。但是,食物中的葉酸很不穩定,在收割、儲存、加工、烹飪過程中,一半以上的葉酸活性都會喪失掉。因此,除了常規通過食物補充,也可以吃點愛樂維這樣的復合維生素,有利于提高精子質量。

    2、維生素C

    維生素C是一種水溶性的抗氧化劑,在精漿中的濃度比血液中高10倍。國外研究人員認為25歲以上的男性,通過增加飲食攝入的抗壞血酸可以增加精子活率,減低精子凝集和不正常精子的百分率,同時有活力及總的成熟精子數也明顯增加。

    常見的水果和蔬菜維生素C含量較高的有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等,當然市面上也有加工好的維生素C片,是那些不愛吃水果蔬菜親們的福音。

    3、維生素E

    維生素E與生殖系統關系最為密切,其水解產物又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一,它具有廣泛的生理活性,能夠維持生物膜正常結構,防止體內大分子過氧化而損傷精子,促進精子生成與活動等。而且,維生素E還可以提高精子形態正?;颊叩木邮芫?,提高精子活動力弱患者的精子運動能力。

    但是,大劑量維生素E對精子活動力并沒有好處,甚至可以損傷精子的DNA,因此補充維生素E要適量。維生素E主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中,但是多在加工中被破壞,因此可以適量服用其制劑,如維生素E膠囊等。

    二、優質蛋白質

    蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品??梢詭椭黾泳拥臓I養,提升精子成活率。

    蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入,要均衡營養,維持良好的營養狀態

    三、礦物質和微量元素

    1、為什么要補?

    人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

    體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;

    如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;

    缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

    2、補什么?

    對于男性生育來講,最重要的微量元素之一是鋅,它是男子精液的重要成分,也有人把鋅稱為“夫妻和諧素”。男人缺鋅,會使性欲及性功能減退,精子質量下降。因此,補鋅治療也是目前臨床治療男性不育癥有效的辦法之一。

    還有不飽和脂肪酸,它除了可以調節血脂、補腦健腦以外,還可以提高精子質量!美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院的研究人員發現,在食用12周的核桃(富含不飽和脂肪酸)后,男性體內的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加,并且精子活率、活力及形態都有改善,精子染色體畸形也更少。

    此外,番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一,其清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,對改善精子質量起到重要作用。主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實中。因此,多吃西紅柿還是很有好處滴!

    四、能量

    能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。

    五、葉酸

    平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。

    現在有研究證明,葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。同時,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

    有一些食物里面就含大量葉酸,備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

    03備孕爸爸有哪些需要忌口

    男性在備孕階段,有一些食物最好不吃或少吃。

    1、葵花籽

    葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,育齡青年不宜多食。

    2、大蒜

    大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

    3、芹菜

    芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周后,又可恢復到正常精子量。

    4、大豆和啤酒

    精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,結果失去穿破卵子外層薄膜的能力,使精子與卵子的給合率下降。

    喜歡《男性備孕吃什么好?男性健康飲食解讀》一文嗎?“寶寶愛我網”希望帶您更加了解備孕懷孕知識相關的知識,同時,bao25.com編輯還為您精選準備了男性健康體檢專題,希望您能喜歡!

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